{"id":1266,"date":"2019-09-17T18:16:53","date_gmt":"2019-09-17T18:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/formell.se\/?p=1266"},"modified":"2021-08-19T18:52:56","modified_gmt":"2021-08-19T18:52:56","slug":"lysin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formell.se\/lysin\/","title":{"rendered":"Lysin – B\u00e4st i test, f\u00f6rdelar, nackdelar och forskning"},"content":{"rendered":"

I den h\u00e4r guiden hittar du v\u00e5rt b\u00e4st i test av olika lysintillskott. Men \u00e4ven f\u00f6rdelarna, nackdelarna och tips p\u00e5 livsmedel som \u00e4r rik p\u00e5 lysin.<\/p>\n

Vi har \u00e4ven tagit en titt p\u00e5 vad den senaste forskningen s\u00e4ger och rekommenderar.<\/p>\n

Du kan l\u00e4sa om v\u00e5r utv\u00e4rderingsprocess h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

B\u00e4sta lysintillskotten<\/h2>\n

B\u00e4st i test:<\/strong> Core Lysine<\/a><\/u>
\n\u201dMuns\u00e5r och d\u00e5liga naglar \u00e4r som bortsprungna efter ett par dagar\u201d
\n<\/em><\/p>\n

\n

B\u00e4sta pulvret:<\/strong> Core Lysine Pulver<\/a><\/u>
\n\u201dmindre h\u00e5ravfall och b\u00e4ttre hy efter att ha anv\u00e4nt det h\u00e4r pulvret\u201d
\n<\/em><\/p>\n

\n

Prisv\u00e4rt alternativ:<\/strong> Lysin 500<\/a><\/u>
\n\u201dDet h\u00e4r kosttillskottet har vegetabiliska kapslar och lysin av h\u00f6g kvalitet\u201d
\n<\/em><\/p>\n

\n

Bra f\u00f6r veganer:<\/strong> Great Earth L-Lysin<\/a><\/u>
\n\u201dAllt \u00e4r veganskt, fr\u00e5n kapsel till inneh\u00e5ll.\u201d
\n<\/em><\/p>\n

\n

B\u00e4st i test: Core Lysine<\/h2>\n

\"\"
\nPer kapsel:<\/strong>
\nL-lysin – 750\u00a0mg<\/p>\n

Alla positiva recensioner vittnar om att det h\u00e4r \u00e4r det b\u00e4sta lysintillskottet p\u00e5 marknaden idag. Kapslarna \u00e4r l\u00e4ttsvalda<\/strong> och inneh\u00e5ller mycket lysin.<\/p>\n

Muns\u00e5r och d\u00e5liga naglar \u00e4r som bortsprungna efter ett par dagar. Gl\u00f6m bort alla dyra \u201deasy fix\u201d-produkter som lovar b\u00e4ttre hy efter ett par timmar. Det h\u00e4r \u00e4r riktig n\u00e4ring fr\u00e5n riktig h\u00e4lsokost som g\u00f6r nytta p\u00e5 riktigt.<\/div><\/div>\n

Det r\u00e5der inga tvivel om att den h\u00e4r burken \u00e4r b\u00e4st i test.<\/p>\n

Finns hos:<\/h3>\n
Svenskt kosttillskott<\/a><\/div>\n
\n

B\u00e4sta pulvret: Core Lysine Pulver<\/h2>\n

\"\"
\nEn portion:<\/strong>
\nL-Lysin \u2013 2 gram<\/p>\n

Om du inte gillar kapslar och tabletter s\u00e5 \u00e4r det h\u00e4r det b\u00e4sta alternativet f\u00f6r dig. Blanda ut pulvret med lite vatten p\u00e5 morgonen och drick. Smidigt, enkelt, nyttigt och billigt.<\/p>\n

En p\u00e5se p\u00e5 200 gram best\u00e5r av 100 portioner \u2013 f\u00f6r 89 kronor! Oerh\u00f6rt prisv\u00e4rt. Vi har l\u00e4st recensioner av folk som f\u00e5tt b\u00e5de mindre h\u00e5ravfall och b\u00e4ttre hy efter att ha anv\u00e4nt det h\u00e4r pulvret ett par dagar. Vi rekommenderar det starkt!<\/div><\/div>\n

Finns hos:<\/h3>\n
Svenskt kosttillskott<\/a><\/div>\n
\n

Prisv\u00e4rt alternativ: Lysin 500<\/h2>\n

\"\"
\nPer kapsel:<\/strong>
\nL-Lysin \u2013 500 mg<\/p>\n

Det h\u00e4r kosttillskottet har vegetabiliska kapslar och lysin av h\u00f6g kvalitet. Precis som man kan f\u00f6rv\u00e4nta sig av Healthwell.<\/div><\/div>\n

Bra f\u00f6r dig som vill f\u00f6rb\u00e4ttra huden, naglarna och h\u00e5ret. Det h\u00e4r \u00e4r dessutom ett av de billigaste tillskotten p\u00e5 listan, s\u00e5 det \u00e4r definitivt ett bra val f\u00f6r dig som vill vara ekonomisk och nyttig p\u00e5 en och samma g\u00e5ng.<\/p>\n

Finns hos:<\/h3>\n
Svenskt kosttillskott<\/a><\/div>\n
\n

Bra f\u00f6r veganer: Great Earth L-Lysin<\/h2>\n

\"\"
\nPer kapsel:<\/strong>
\nL-Lysin \u2013 500 mg<\/p>\n

Ett kosttillskott gjord med veganer i \u00e5tanke. Allt \u00e4r veganskt, fr\u00e5n kapsel till inneh\u00e5ll.<\/p>\n

Den h\u00e4r burken \u00e4r lite dyrare \u00e4n de andra tillskotten, men priss\u00e4ttningen \u00e4r inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt orimligt. 120 tabletter f\u00f6r under 200 kronor \u00e4r fortfarande prisv\u00e4rt, framf\u00f6rallt om man tittar p\u00e5 de potentiella h\u00e4lsof\u00f6rdelarna.<\/p>\n

Ett bra val, framf\u00f6rallt f\u00f6r veganer.<\/strong><\/p>\n

Finns hos:<\/h3>\n
Svenskt kosttillskott<\/a><\/div>\n
\n

Vad \u00e4r lysin<\/h2>\n

L-lysin \u00e4r en essentiell aminosyra som kroppen sj\u00e4lv inte kan producera, utan vi m\u00e5ste<\/em> f\u00e5 i oss den genom kosten.<\/p>\n

Aminosyror \u00e4r proteinets byggstenar. Det finns tjugo stycken av dessa och lysin \u00e4r en av dem.<\/p>\n

Lysin finns i kroppens kollagen, vilket \u00e4r proteinet som bygger upp cellv\u00e4vnader; brosk, hud och h\u00e5r. Lysin har en rad olika livsviktiga funktioner i kroppen, bland annat hj\u00e4lper aminosyran tarmen att ta upp kalcium.<\/p>\n

Vad \u00e4r lysin bra f\u00f6r<\/h2>\n

Protein \u00e4r livsviktigt f\u00f6r v\u00e5r \u00f6verlevnad. F\u00f6r att v\u00e5ra organ och kroppsliga funktioner ska kunna fungera korrekt, s\u00e5 beh\u00f6ver vi aminosyror.<\/p>\n

Som vi tidigare n\u00e4mnt s\u00e5 finns lysin i din kropps kollagen, som ansvarar f\u00f6r h\u00e5r, hud, naglar, leder och v\u00e4vnader. N\u00e4r vi blir \u00e4ldre s\u00e5 bryter kroppen ner kollagen mycket l\u00e5ngsammare, vilket inneb\u00e4r att huden kan bli rynkig och tunn, naglarna s\u00e4mre och man tappar h\u00e5r.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r de fr\u00e4msta f\u00f6rdelarna med lysin.<\/p>\n

Kan l\u00e4ka muns\u00e5r och herpes<\/h3>\n

Muns\u00e5r \u00e4r ofta ett tecken p\u00e5 infektion och tenderar att s\u00e4tta sig precis vid mungipan s\u00e5 att det svider varje g\u00e5ng du \u00f6ppnar munnen. Mindre roligt om m\u00e5ste prata mycket i sitt arbete.<\/p>\n

Stress, f\u00f6rsvagat immunf\u00f6rsvar, herpes eller klimatf\u00f6r\u00e4ndringar \u2013 vad \u00e4n som orsakar ditt muns\u00e5r, s\u00e5 kan lysin med st\u00f6rsta sannolikhet bota det.<\/p>\n

Forskning (1<\/a>, 2<\/a>, 3<\/a>) visar n\u00e4mligen p\u00e5 att lysin kan blockera en annan aminosyra som heter arginin. Varf\u00f6r du vill g\u00f6ra det \u00e4r f\u00f6r att arginin motverkar HSV-1 (ett vanligt virus som orsakar muns\u00e5r) fr\u00e5n att f\u00f6r\u00f6ka sig. Resultatet blir att viruset inte kan multipliceras och d\u00e4rmed d\u00f6r och f\u00f6rsvinner.<\/p>\n

Flera studier visar p\u00e5 att lysin inte bara f\u00f6rebygger muns\u00e5r, men ocks\u00e5 kan f\u00e5 bort muns\u00e5ret snabbare n\u00e4r man v\u00e4l har drabbats.<\/div><\/div>\n

F\u00f6rb\u00e4ttrad absorption av kalcium<\/h3>\n

Forskning pekar idag p\u00e5 att l-lysin \u00f6kar absorptionen av kalcium i tarmen och hj\u00e4lper dina njurar att beh\u00e5lla mineralen.<\/p>\n

En intressant studie<\/a> gjordes d\u00e4r man gav ena delen av deltagarna tillskott av kalcium och den andra delen fick tillskott av b\u00e5de<\/em> kalcium och lysin. M\u00e4nniskorna som fick b\u00e5de kalcium och lysin, hade l\u00e4gre niv\u00e5er kalcium i sitt urin \u00e4n deltagarna som bara fick kalciumtillskott. Med andra ord absorberade och beh\u00f6ll kroppen mer kalcium, tack vare l-lysintillskottet.<\/p>\n

En riskfaktor f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdom \u00e4r uppbyggandet av kalcium i blodk\u00e4rlen. En studie, gjord p\u00e5 r\u00e5ttor, har visat att lysintillskott f\u00f6rhindrade att detta skedde och kan d\u00e4rf\u00f6r potentiellt minska risken f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdom.<\/p>\n

Kan minska \u00e5ngest och stress<\/h3>\n

Vitaminer och mineraler spelar en stor roll b\u00e5de fysiskt och psykiskt.<\/p>\n

I en studie<\/a> gav man under en veckas tid 50 h\u00e4lsosamma m\u00e4nniskor 2.64 gram lysin och arginin. Deltagarna noterades ha mindre stressrelaterad \u00e5ngest och l\u00e4ngre niv\u00e5er av stresshormonet kortesol \u00e4n vad man hade tidigare.<\/p>\n

En annan studie visar att lysin blockerar receptorerna i hj\u00e4rnan som \u00e4r involverade i v\u00e5r stressrespons.<\/p>\n

Framf\u00f6rallt visar forskning p\u00e5 att lysin kan minska m\u00e4nniskors kortesolniv\u00e5er.<\/p>\n

Kan f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00e5rl\u00e4kning<\/h3>\n

Lysin beh\u00f6vs f\u00f6r att kroppen ska kunna producera kollagen, vilket \u00e4r ett protein som \u00e4r viktigt f\u00f6r benh\u00e4lsan och huden. Forskning visar<\/a> p\u00e5 att n\u00e4r ett s\u00e5r uppst\u00e5r, s\u00e5 blir lysin mer aktivt och unds\u00e4tter vid l\u00e4kningen f\u00f6r att snabba upp l\u00e4kningsprocessen.<\/p>\n

En annan studie<\/a> som gjordes p\u00e5 djur, kunde man se att lysin och aminosyran arginin till och med assisterade och snabbade p\u00e5 l\u00e4kningen vid frakturer. N\u00e4r m\u00e4nniskor opererats \u00e4r det inte ovanligt att man blir rekommenderad att \u00e4ta en proteinrik kost f\u00f6r b\u00e4ttre \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

Enligt dagens forskningsresultat s\u00e5 hj\u00e4lper tillskott av lysin vid l\u00e4kning av s\u00e5r och kan snabba upp \u00e5terh\u00e4mtningen en hel del.<\/div><\/div>\n

Mat som \u00e4r rik p\u00e5 lysin<\/h2>\n

Framf\u00f6rallt mejeriprodukter och k\u00f6tt \u00e4r rika p\u00e5 lysin. \u00c4ven om det ocks\u00e5 kan finnas i v\u00e4xtbaserade livsmedel.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra livsmedel rika p\u00e5 lysin:<\/p>\n